REHABILITACJA NA ROWERZE
Jeżeli przydarzy nam się jakiś uraz, złamanie, zwichnięcie i tak dalej, co dotyczy nóg, kostek, kolan, bioder i tak dalej, to bardzo ważne jest nie tylko leczenie bezpośrednio po tym urazie, ale i późniejsza rehabilitacja. Może być ona przeprowadzona zarówno w specjalnym punkcie rehabilitacyjnym, jak i po prostu w domu, o ile robimy to odpowiedni sposób.
Świetnym pomysłem jest na przykład rower rehabilitacyjny, czyli taki stojący rowerek stacjonarny. Oczywiście, trzeba bardzo uważać i nie forsować się zbytnio, by nie przesadzić z obciążeniami. Można powiedzieć, że takim optymalnym czasem rehabilitacji w większości przypadków będzie dwa razy dziennie po piętnaście minut. W ten sposób wzmocnimy nasze stawy, kości, ścięgna i mięśnie, a nie doprowadzimy do ich przemęczenia. Istotne jest też to, by trenować na jak najmniejszym przełożeniu, czyli po prostu tak, by naciskanie pedałów nie było trudne. Jeździmy też ze stosunkowo niską prędkością, acz staramy się, by była ona w miarę stała. Takie podejście, które będzie wystarczająco regularne i bezpieczne, przyniesie nam sporo pożytku i wzmocni nasz organizm.
Na pewnym etapie (jeśli lekarz pozwoli) dobrym pomysłem jest robienie małych wycieczek rowerowych - jeśli nie masz samozaparcia poproś innych o motywowanie, albo poczytaj w internecie o ciekawych trasach rowerowych. Polska z perspektywy siodełka rowerowego wygląda naprawdę pięknie. Daj się przekonać do małych podróży rowerowych.
Świetnym pomysłem jest na przykład rower rehabilitacyjny, czyli taki stojący rowerek stacjonarny. Oczywiście, trzeba bardzo uważać i nie forsować się zbytnio, by nie przesadzić z obciążeniami. Można powiedzieć, że takim optymalnym czasem rehabilitacji w większości przypadków będzie dwa razy dziennie po piętnaście minut. W ten sposób wzmocnimy nasze stawy, kości, ścięgna i mięśnie, a nie doprowadzimy do ich przemęczenia. Istotne jest też to, by trenować na jak najmniejszym przełożeniu, czyli po prostu tak, by naciskanie pedałów nie było trudne. Jeździmy też ze stosunkowo niską prędkością, acz staramy się, by była ona w miarę stała. Takie podejście, które będzie wystarczająco regularne i bezpieczne, przyniesie nam sporo pożytku i wzmocni nasz organizm.
Na pewnym etapie (jeśli lekarz pozwoli) dobrym pomysłem jest robienie małych wycieczek rowerowych - jeśli nie masz samozaparcia poproś innych o motywowanie, albo poczytaj w internecie o ciekawych trasach rowerowych. Polska z perspektywy siodełka rowerowego wygląda naprawdę pięknie. Daj się przekonać do małych podróży rowerowych.
Rower postawił mnie na nogi. Lubię wyprawy rowerowe, to dzięki nim przyspieszyłem okres rehabilitacji po wypadku.
— Tomek Andrzejweski.
— Tomek Andrzejweski.